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安庆养老服务告诉你营养比运动更重要
- 2018-12-30-

    “民以食为天"、”生命在于运动”,吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。现代社会中,有时间运动的大多数是那些闲在家里的老年人,他们有充分的时间去做年轻时没时间去干的事情,散步、跑步、爬山、跳广场舞、打太极,公园里都可以看到老年人的身影,但是就是这么积极的锻炼,还是有大部分老人上了年纪后,各种大病小病不断,这是为什么呢?下面安庆养老服务的小编就给大家讲讲原因。

    吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人,往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动,而吃饭却粗茶谈饭,讲究清淡,以素食为主。

    1.气血两亏人老了,气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。2.消化吸收能力减弱老人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了而且睡眠的时间也在减少,所以造成上了年纪后免疫力的下降,容易生病。供血不足

    老人气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血的不足,所以老人相对怕冷,穿的衣服也较多。

    老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点,食疗上因注意以下几条:1吃点咬得动的:牙齿脱落是让很多老年人苦恼的事情,牙不好,很多食物没办法咀嚼,因此吃的越来越单调,逐渐发生营养不良。对于这类老年,人来说,应当把食物做的软烂一些,有助于消化。而对于牙齿仍然健康的老年人来说,只要能咬的动,正常饮食就可以了,不必追求软烂饮食,毕竟人体的牙齿和肠胃都是”用进废退”的。2主食不能少:主食必须要吃,最好保证每日3-4碗的量。对于身材肥胖的老年人来说,可以把精米白面换成糙米、燕麦、杂粮饭等全谷物。

    以上就是老年人容易生病的几点原因,安庆养老服务告诉各位老年人,营养比运动更重要。运动是可以锻炼身体,但是不能盲目运动,一定是保证你的营养跟得上你的运动量,不然只会伤害身体。