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老年人秋冬养生小常识
- 2019-01-18-

    秋冬时节,气温变化大,气候干燥,人们容易患上各种疾病,比如感冒,喉咙不舒服,皮肤过敏等症状。尤其是提抗力低下的老年人,在秋冬时节一定要注意保护自己。虽然秋天已经过去,冬天也快结束了,但是怀宁养老服务中心的小编还是给老年人提供一些秋冬养生保健的小知识
    1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋冬季节天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋冬季节饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木 ;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量 少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑 芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别 注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。
    2、积极参加体育锻炼,强身健体秋冬季节天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋冬季节保健中最积极的方法。秋冬季节要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋冬季节气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。

    以上就是怀宁养老服务中心带来的关于老年人秋冬养生的健康小知识。虽然冬天即将过去,但是养生知识是不嫌多的,这个秋冬用不到,下个秋冬还是可以给老年人提供一些帮助的。